Ketika orang tua kita memasuki usia lanjut, kebutuhan nutrisi mereka pun ikut berubah. Aku yakin banyak dari kita yang ingin melihat orang tua atau kerabat lansia tetap sehat dan aktif meski sudah tidak muda lagi. Salah satu cara untuk mendukung kesehatan mereka adalah melalui asupan suplemen yang tepat. Tapi, mungkin kamu juga bertanya-tanya, suplemen apa saja yang benar-benar dibutuhkan oleh lansia? Di artikel ini, aku akan berbagi informasi tentang suplemen-suplemen penting untuk mendukung kesehatan lansia.


1. Vitamin D: Penting untuk Kesehatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang kita cenderung menurun, dan ini meningkatkan risiko osteoporosis serta patah tulang pada lansia. Vitamin D adalah salah satu suplemen yang penting untuk membantu penyerapan kalsium, sehingga tulang tetap kuat. Biasanya, tubuh kita bisa memproduksi vitamin D secara alami ketika terkena sinar matahari. Namun, seiring usia yang semakin tua, kemampuan tubuh memproduksi vitamin ini juga menurun.


Aku melihat perbedaan besar pada orang tua setelah mereka rutin mengonsumsi suplemen vitamin D. Mereka merasa lebih bertenaga dan tidak mudah sakit, terutama di musim hujan saat paparan sinar matahari terbatas.

2. Kalsium: Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi

Kalsium dan vitamin D adalah pasangan yang tak terpisahkan dalam menjaga kesehatan tulang. Kekurangan kalsium bisa membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Selain itu, kalsium juga penting untuk menjaga fungsi otot dan jantung tetap optimal.

Aku perhatikan, orang tua yang rutin mengonsumsi kalsium memiliki postur tubuh yang lebih baik dan jarang mengeluh sakit pada sendi dan tulang. Jadi, jika kamu ingin menjaga kesehatan tulang orang tua atau kerabat lansiamu, pertimbangkan untuk menambahkan suplemen kalsium dalam rutinitas harian mereka.


3. Omega-3: Untuk Kesehatan Jantung dan Otak

Omega-3 merupakan salah satu suplemen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Kandungan EPA dan DHA pada omega-3 sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung serta membantu fungsi kognitif pada lansia. Apalagi, di usia lanjut, daya ingat dan fungsi otak cenderung menurun, sehingga omega-3 bisa menjadi pilihan yang baik.

Aku sendiri melihat manfaat nyata omega-3 pada orang tua. Mereka merasa lebih fokus dan jarang mengalami lupa, serta lebih stabil dalam menjaga tekanan darah. Suplemen ini bisa kamu pertimbangkan untuk mendukung kesehatan jantung dan otak orang tua atau kerabat lansiamu.


4. Vitamin B12: Mendukung Fungsi Otak dan Sistem Saraf

Vitamin B12 memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otak dan sistem saraf. Kekurangan vitamin ini pada lansia bisa menyebabkan gejala seperti mudah lelah, kesemutan, atau bahkan gangguan kognitif. Sayangnya, semakin bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan juga menurun.

Dengan menambahkan suplemen B12, banyak lansia yang melaporkan peningkatan energi dan merasa lebih segar. Aku juga merasa bahwa suplemen ini bisa membantu lansia yang merasa cepat lelah atau kurang semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.


5. Probiotik: Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sistem pencernaan lansia seringkali menjadi lebih sensitif, dan masalah seperti sembelit atau gangguan pencernaan lain sering kali dialami. Suplemen probiotik, yang mengandung bakteri baik untuk usus, bisa membantu menjaga keseimbangan mikroba di dalam saluran pencernaan. Selain membantu pencernaan, probiotik juga baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Orang tua yang mengonsumsi probiotik umumnya merasa lebih nyaman dengan pencernaan mereka dan jarang mengalami sembelit. Probiotik bisa menjadi tambahan yang baik untuk mendukung kesehatan lansia secara keseluruhan.


Itulah beberapa suplemen yang bisa membantu menjaga kesehatan lansia. Tentunya, sebelum menambahkan suplemen ke dalam rutinitas harian, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, dan penting untuk memastikan suplemen yang dikonsumsi benar-benar sesuai.

Di deodei.com, kami berkomitmen untuk mendukung kebutuhan kesehatan lansia. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membantu kamu dalam memilih suplemen yang tepat untuk orang tua atau kerabat lansiamu. Kesehatan mereka adalah hadiah terindah bagi kita semua.